bez suplementow

Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]

Żyjemy w świecie, gdzie elektronika jest dosłownie wszędzie. Migające ekrany znajdują się niemal w każdej witrynie sklepowej, smartwatch co chwilę wibruje przy nadejściu wiadomości, na wyciągnięcie ręki można sprawdzić co dzieje się na świecie, napisać do znajomych czy rodziny wyciągając smartfona.  Podsumowanie Odpowiednie strategie mogą [...]

Starzenie się związane z upośledzeniem funkcji poznawczych to poważny problem zdrowia publicznego, wpływający na około 50% osób w wieku 60 lat i starszych na całym świecie. W wieku 80 lat około jednej na osiem osób dotyka demencja. Wciąż poszukiwane są skuteczne strategie wczesnej diagnostyki i leczenia. Potrzebne są również nowe podejścia [...]

Kofeina jest popularna wśród sportowców, którzy uprawiają dyscypliny wymagające zarówno siły, jak i wytrzymałości. Pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi. Ważne jest jednak, aby ostrożnie dobrać dawkę i czas spożycia, aby móc korzystać z pełni potencjału kofeiny. W niniejszym eksperymencie dotyczącym skuteczności kofeiny skupiono się na [...]

[...] w jak najprostszy sposób. Wielu producentów suplementów diety, dietetyków czy magazynów sportowych oferuje sposób, dzięki któremu przy minimalnym wysiłku spalimy kalorie bez naszego zaangażowania - wszystko to można oczywiście włożyć między bajki. Jednakże istnieje realny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, leżąc przed telewizorem! [...]

[...] pojawia się uczucie zmęczenia i brak wytrzymałości mięśniowej. Osoby, które nie są aktywne, notują znaczne spadki wydolności tlenowej. Spadek wydolności tlenowej będzie bezpośrednio przekładał się na mniejsze zdolności dostarczania tlenu do komórek mięśniowych, co z kolei będzie utrudniało produkowanie energii w mięśniach. Zmniejsza się [...]

[...] w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? W artykule postaram się przybliżyć temat terminu przydatności do spożycia i rozwiać pewne wątpliwości, [...]

[...] diecie znalazły się zdrowe, nisko przetworzone produkty i dba o to, aby dodawać warzywa do każdego posiłku po to, aby dostarczyć wszystkich witamin, minerałów i błonnika, bez potrzeby stosowania suplementów multiwitaminowych. Ponadto, między posiłkami, Anna od czasu do czasu pozwala sobie na mały owoc lub zdrową przekąskę. Pije też dużo [...]

[...] Mimo że kolagen można pozyskać w sposób naturalny z wielu produktów spożywczych, najwygodniejszym sposobem jego wchłonięcia jest suplementacja. Suplementy kolagenowe są bezpieczne i łatwe w użyciu. W zależności od sprzedawcy mogą być również dostarczane z dodatkowym zestawem witamin. Upewnij się, że kupujesz produkty wysokiej jakości z [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane.  Tabletki są [...]

Z wiekiem zmieniają się potrzeby Twojego organizmu - zaczynasz tracić masę kostną i mięśniową, spada tempo metabolizmu, utrzymanie prawidłowej masy ciała staje się trudniejsze, a ryzyko rozwoju chorób przewlekłych rośnie. Co prawda starzenie się organizmu jest nieuniknione i jak dotąd nie wynaleziono na to antidotum, jest jednak wiele rzeczy, [...]

[...] podniesienie jej możliwości wysiłkowych. Przyspiesza regenerację, jak i pozwala podnieść poziom anaboliczności organizmu. Jednak budowanie masy mięśniowej nie jest możliwe bez odpowiedniego wsparcia składników budulcowych, jakimi są aminokwasy zawarte w białku. Białko serwatkowe wykazuje znaczące działanie anaboliczne wspomagające syntezę [...]

Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]

[...] ketogeniczna). Innym problemem z tłuszczami, najczęściej wynikającym z preferencji smakowych, może być niewielka ilość ryb, zwłaszcza morskich, w diecie. A przecież nie bez przyczyny używa się terminu niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego analizując dietę pod kątem ilości i jakości zjadanych tłuszczów, należy zwrócić uwagę na [...]

[...] się też, jakie składniki powinien zawierać dobry suplement diety, który pozwoli Twoim stawom szybciej wrócić do pełni sił. L-prolina należy do grupy aminokwasów, które mają bezpośredni wpływ na stawy. Jej działanie wspomaga syntezę biogennego kolagenu, co wzmacnia działanie suplementu. Glukozamina to substancja naturalnie występująca w stawach. [...]

Pojawienie się na rynku suplementów bazujących na kreatynie sprawiło, że efektywność treningowa sportowców znacznie wzrosła, jak i możliwości przyrostów tkanki mięśniowej czy też przyrostów siły uległy znacznej poprawie. Nie ulega wątpliwości, że jest to suplement, który wprowadził rewolucję na rynku, jak i otworzył szereg możliwości, które [...]

Wysoko przetworzona żywność, choć niezdrowa, to jednak jest obecna w życiu większości z nas. I choć zaleca się jej ograniczanie do minimum, to i tak każdy z nas raz na jakiś czas po coś takiego sięga. Wystarczy mieć podbramkową sytuację np. brak czasu, pustka w sklepie i burczenie w brzuchu. Takie jednorazowe wyskoki każdemu można wybaczyć, choć [...]

[...] zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, co nie da efektu w postaci odchudzania. Ważne jest również, aby trening był ukierunkowany na redukcję. O ile siłowo można trenować bez większych zmian, o tyle wykorzystanie dodatkowych aktywności jak treningi interwałowe, metaboliczne czy też cardio są nieraz koniecznością, bez której dalszy postęp jest [...]

[...] ograniczającą negatywny wpływ długotrwałego niedoboru snu na nastrój, funkcje poznawcze i psychomotoryczne pań. Potwierdzają się również przypuszczenia, że im dłuższy okres bez snu (>24h), tym więcej korzyści obserwuje się z suplementacji kreatyną.  Wydaje się zatem, że celowa suplementacja kreatyną w okresach, gdy mamy problemy ze snem, albo [...]

[...] one stanowić użyteczne wspomaganie procesu utraty masy tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają kompleks substancji o wielokierunkowym działaniu w organizmie. Stosowanie spalaczy bez stymulantów Spalacze tłuszczu bez kofeiny i innych substancji stymulujących mogą być korzystnym rozwiązaniem dla wielu osób, które nie mogą sobie pozwolić na silne [...]